サウナとは・・・
こんにちは！けんです。しがないサラリーマンとして仕事に追われている日々を過ごしている人間です。 仕事での精神的疲れをとりたいと始めたリフレッシュ方法を記録に残したいと思い初めてブログを始めました。今まで実践したことを疲れた時に思い出すために書いていますが、同じように社会のため生活のため、家族のため、必死で働いている方の息抜きのお手伝いができるようであれば嬉しく思います。
今回は心身ともにリラックスできるサウナについて書き連ねようと思います。
密室の楽園・・サウナって
皆さんご存知、かつ巷ではかなりブームになっておりますサウナについて概要触れて行きたいと思います。
サウナは、高温多湿な空間でリラックスと健康への効果を得られる施設です。
通常は木製の部屋で、温度は70〜100度、湿度は20〜30％程度に保たれています。スタジアム？と呼ばれる大勢の人が一度に入れるサウナから少人数で入るこじんまりしたサウナもありますね。私は、雑音がない少人数（できれば個人）でのサウナが好みです。
サウナに入ることで身体が温まり、汗をかくことで体内の毒素や余分な水分を排出し、免疫力向上や疲労回復に役立つなんて言われています。
サウナの利用後にはシャワーや水風呂で冷却し、交互に繰り返すことで血行が促進され、心身ともにリフレッシュできます。この後に外気浴で椅子に座り、何も考えなずボーとする。至福の時です。この外気浴は心と体をフラットな状態に戻す非常に大切な時間と捉えています。
ただし、健康状態によっては利用に制限があるため、初めての利用や体調不良時は事前に医師に相談することが大切ですね。
どのような効果があるの？
気持ちいいなー、整うなーなんて感じているサウナタイムですが、どのような効果があるのか調べてみました。癒される理由みたいな感じですかね。
- 発汗によるデトックス効果：高温の環境で汗をかくことで、体内の余分な水分や老廃物、有害物質を排出し、デトックス効果が得られます。
- 血行促進：熱により血管が拡張し、血液循環が良くなります。これにより、筋肉や臓器に栄養や酸素が運ばれ、体全体の代謝が活発化します。
- 免疫力向上：サウナによる体温の上昇は、免疫システムを刺激する働きがあり、ウイルスや細菌などの病原体に対する免疫力を高めます。
- ストレス軽減：サウナはリラックスに最適な場所であり、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少につながり、心身の緊張を緩和します。
- 筋肉のリラックス：高温により筋肉がほぐれ、コリや疲労が緩和されます。
- 疲労回復：心地よい環境でリラックスすることで、身体の疲れを取り除く効果があります。
適度な利用と注意が健康へのプラスに繋がるとの事も書いてあったのでやり過ぎには注意ですね。最近整わないわっていうのも過度な利用に入ってくるのかも。。気をつけないと。
次回、このサウナを快適にするグッズについて私見を書き連ねたいと思います。